奇亚籽的正确减肥吃法（奇亚籽怎么吃）

大家好，郎郎来为大家解答以上问题。奇亚籽的正确减肥吃法，奇亚籽怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、食用量：2-100g奇亚籽含有486卡路里的能量，属于高能量食物。如果是为了减肥而吃的话，控制量是非常重要的。此外，奇亚籽含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等。不易被人体消化。如果吃多了，就会在肠胃里堆积，增加肠胃负担，容易导致消化不良。所以一般建议chia籽分2-5次吃。

2、泡水喝：奇亚籽的种子经过浸泡后会沉淀出大量的胶质，抑制能量的释放，产生一种超级饱腹感，可以降低食欲。而且一次把几克的奇亚籽泡在水里，总热量会有几十，完全不用担心发胖，还可以减少其他食物的摄入，起到减肥的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。